#20: Allt om nyckelpass

I löparsammanhang pratas det ofta om nyckelpass, men vad är det egentligen? Och vilka är nyckelpassen för respektive distans?

Malin och Petra ger sina bästa tips och tricks i ämnet. Dessutom: tips på hur du förbättrar din backlöpningsteknik och flyger uppför av löpare fruktade backar som ”Monsterbacken” på Midnattsloppet eller Abborrbacken under Lidingöloppet. Du får veta hur du gör för att på bästa sätt klara av träning och lopp i värme, hur man kommer tillbaka efter att ha brutit ett lopp plus en massa annat.

OBS! Erbjudande till dig från avsnittets partner MatHem:
Med koden MARATONFRUKT får alla kunder, nya som gamla, en fruktkasse med 4 kg blandad frukt på köpet. Gäller till och med den 31 augusti 2018.

Lyssna genom att klicka på någon av följande länkar eller lyssna direkt i spelaren nedan:

Avsnittet presenteras i stolt samarbete med MatHem och görs på Beppo

#17: Så blir du din egen bästa löptränare

Responsen efter årets första avsnitt har varit enormt positiv, vilket vi såklart tycker är superkul! Nu kommer uppföljaren, där vi lär dig hur du får bättre koll på hur du blir din egen bästa löptränare.

Vi bjuder som vanligt på ett fullmatat avsnitt där huvudtemat som sagt handlar om hur du tar kontrollen över din egen träning och upplägget som gör dig redo för vilken distans som helst (upp till maraton) – när som helst.

Vi också pratar om varför Malin tycker att det är en enorm skillnad på att springa 20 och 25 kilometer, hur prestationen påverkas av att man äter p-piller och hur Petra löser träningsdilemmat med halvmaraton i Prag i april och maran i samma stad en månad senare.

Dessutom berättar Malin om skillnaden i antal förkylningar per år nu mot när hon var elitaktiv och om varför träningsuppehåll på grund av förkylning INTE är samma sak som att vila.

Lyssna genom att klicka på någon av följande länkar eller lyssna direkt i spelaren nedan:

Avsnittet presenteras stolt i samarbete med ColdZyme och görs på Beppo.

#16: Bästa träningen för dig med tidsbrist

Ewerlöf & Månström

Vi rivstartar 2018 med ett fullmatat avsnitt med fokus på effektiv träning för människor med tidsbrist – det vill säga typ de flesta.

Går det till exempel att lyckas på maran på bara tre pass i veckan? Kan man greja maran på ett bra sätt fast man inte får till långpassen enligt plan? Och ja, det finns faktiskt en typ av träning som kan kallas genväg till riktigt bra löparform, den pratar vi om i det här avsnittet. Du får massvis med konkreta tips på träningspass, Malin coachar mig inför Prag Halvmaraton – samt mycket mer förstås.

Dessutom berättar Malin om hur hon gjorde för att klara sig från förkylningar under sin elitkarriär och Petra delar med sig av sin supereffektiva antiförkylningsdrink plus en massa andra tricks för att skrämma bort elaka virus.

Lyssna genom att klicka på någon av följande länkar eller lyssna direkt i spelaren nedan:

Avsnittet presenteras stolt i samarbete med ColdZyme och görs på Beppo.